シヴァ神が説いた84のアーサナの中に、シンハという名前を持つアーサナがあります。
シンハ・アーサナは、ヨーガの経典であるハタ・ヨーガ・プラディーピカーにおいて、もっとも優れた４つのアーサナに数えられます。
さらに、ゲーランダ・サンヒーターにおいては、あらゆる病気を除去するアーサナであると説かれます。
シンハ・アーサナはライオンのポーズを意味し、ライオンが吠えるような姿勢をとるポーズとして知られます。
そのやり方にはさまざまな方法が伝わりますが、ひとつには、まず両膝を左右に広げてひざまずきます。
両手は左右の膝の間で床につけて前傾し、口を大きく開けて舌を出しながら鼻頭（または眉間）を凝視するのがシンハ・アーサナです。
このポーズは、３つのバンダに統合をもたらすアーサナとして伝えられてきました。
３つのバンダは、ムーラ・バンダ、ウッディーヤナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダと呼ばれます。
それぞれ、会陰部、腹部、喉元のあたりとされ、ここを締め付けて保持するバンダにより、身体の中を巡るエネルギーが制御されるようになると伝えられます。
「締める」や「止める」を意味するバンダは、ダムの役割に例えられます。
ダムは、豊かな自然のエネルギーを調整しながら、洪水を防いだり、水を供給したりと、私たちの暮らしを守る大切な働きがあります。
同じように、バンダは自分自身の身体を巡るエネルギーを調整する働きを持ちます。
その調整が行われなければ、エネルギーは洪水のように溢れ出たり、枯渇したりしてしまいます。
その不均衡は、さまざまな悪影響を心身に生み出しかねません。
シンハ・アーサナを通じて３つのバンダを実践する時、身体を巡るエネルギーはうまく調整され、均衡が生じます。
そして、手に負えない移り気なエネルギーも自分自身に従うようになり、荒れることのない心身を生み出すことが可能となります。
ライオンは、悪を倒す母なるドゥルガー女神の乗り物でもあります。
ドゥルガー女神はライオンに乗って、悪魔であるマヒシャースラを倒しました。
ライオンは、私たちを勝利へと導く乗り物であり、闇を破壊する力でもあります。
シンハ・アーサナを通じて、そんなライオンの力を呼び覚まし活用すれば、心身に生じる悪影響に打ち勝つことができるはずです。
そうしてあらゆる病気を克服し、健やかな日々を過ごすことができるに違いありません。
（文章：ひるま）
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