プラナヴァ

・ॐ
・Om
・オーム

オームカーラあるいはプラナヴァ（原初音）は、宇宙創造の基本音です。すべての生類は、神性意識に支えられ、種子（ビンドゥ）として顕現するこのマントラから生まれます。それは、至高のブラフマンと同等とされ、シャブダブラフマン（基本的な音）と呼ばれます。プラナヴァは弓、アートマ（魂）は矢であり、正しい標的に向かい、矢（アートマ）はすべての魂のゴールであるブラフマに到達します。信仰と愛は、わたしたちという存在が休息するための重要な要素です。プラナヴァを血管に行きわたらせ、創造者と被創造物への愛と感謝の気持ちを養いましょう。
オームは、わたしたちを正しい方向へと導く心の寂静をもたらすために21回唱えられます。オームのマントラは、２:３:５の比率で唱えられます。オームと唱えながら２（ア）:３（ウ）:５（ム）の比率で息を吐き出し、５を数える間に息を吸います。これによって、プラーナーヤーマ（調息法）の恩恵が受けられます。呼気と吸気は規則正しく行うことで、思考の流れがスムースになり、意識の深層に潜り、自身の深層意識を巡る旅への準備となります。リラックスして、自信を持ちましょう。自分自身や家族に対して感謝の気持ちを持つ時、無意識に心の声を感じ、正しい方向へと進むことができます。感謝は、キーワードかつ重要な感覚です。霊的な探求者は、まず始めに、リラックスと感謝の心を持つことで、あらゆる進展が可能となります。そうして始めて、ハートにアクセスすることができます。あらゆる成長は、ハートを開花させることによって可能となります。自己を哀れみ、すべての出来事を他のせいにする人に、霊的進歩は望めません。信仰を持つことで、変化が可能になります。そして、変化を引き起こす第１番目の人になりましょう。こうあって欲しいと望む前に、まずあなたが変わりましょう。人間として生まれたことに感謝することで、目覚ましい霊的進歩を遂げることができます。
「オーム」の呼吸に集中することで、わたしたちは、心身をリラックスさせ、積極的かつ快適な姿勢に整えることができます。
（「ヴェーダーンタ・ウィズダム」のライナーノーツより）